Nếu luôn giữ thái độ lạc quan, bạn sẽ sống thọ hơn vì theo nghiên cứu của các nhà khoa học, lạc quan giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật và có thêm sức mạnh để vượt qua khó khăn.
Để luôn lạc quan, hãy bắt đầu từ việc thay đổi suy nghĩ và cảm nhận của mình. Dưới đây là vài “kỹ thuật” giúp bạn làm điều đó.
1. Tránh tiếp xúc với những người bi quan: Người bi quan thường hay đau khổ, họ sẽ làm bạn “chịu chung số phận” khi liên tục nói về điều tồi tệ đã xảy ra. Còn khi xung quanh bạn toàn những người lạc quan, họ sẽ cho lời khuyên và những mẹo nhỏ để sống “yêu đời, yêu người”, suy nghĩ tích cực hơn.
2. Có những cuộc chuyện trò thú vị: Đừng để những cuộc trò chuyện của bạn đi theo hướng không có lối thoát. Hãy nói về những chuyện lạc quan, vui vẻ ngay cả khi bạn đang hết tiền!
3. Tập thể dục: Rất cần cho sức khỏe và mang lại niềm vui. Tập thể dục còn làm tăng lượng endorphin, giúp tăng cường thể chất, tinh thần và cảm xúc.
4. Nghĩ về những điều lạc quan: Hãy luôn giữ những suy nghĩ tích cực. Bạn sẽ trở nên bi quan khi tập trung trí óc vào những điều không thể thực hiện. Thái độ bi quan bắt nguồn từ những suy nghĩ bi quan. Vì thế, nghĩ về mọi điều tốt đẹp có thể giúp bạn cảm thấy lạc quan với những gì đã qua và mong đợi tương lai tốt đẹp.
5. Biết ơn: Bằng cách này, tâm trạng và suy nghĩ của bạn sẽ lạc quan và hăng hái với những điều sẽ diễn ra sau đó. Vì thế, hãy dành thời gian để cảm kích một điều gì đó.
6. Mỉm cười: Bạn hãy cười nhiều trong ngày và mọi ngày trong tuần, vào những lúc có thể. Nhiều nhà khoa học đã chứng minh rằng, nụ cười giúp cải thiện tâm trạng, tăng niềm vui và ngăn chặn nỗi đau về thể xác lẫn tinh thần.
Nụ cười giúp cải thiện tâm trạng, tăng niềm vui và ngăn chặn nỗi đau về thể xác lẫn tinh thần
7. Làm điều mà bạn thích: Điều này sẽ giúp tinh thần bạn trở nên phấn khích và luôn giữ được sự lạc quan yêu đời. Khi đó, bạn sẽ thấy mình sống có mục tiêu hơn.
8. Hãy đọc điều hay và tích cực: Có thể là danh ngôn, thơ hay một đoạn văn ngắn nhưng có ý nghĩa tích cực. Ngồi xuống và viết chúng lên những tờ giấy ghi nhớ, sau đó dán xung quanh nhà hay văn phòng. Sử dụng những câu này hằng ngày có thể giúp tinh thần bạn phấn chấn.
9. Ăn uống lành mạnh: Nhiều người nói rằng: “Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn”. Bạn nên ăn những món có lợi cho sức khỏe, như: trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Nên uống nhiều nước lọc và nước ép. Hoặc bạn hãy ăn một miếng nhỏ chocolate, giúp tăng lượng endorphin và giảm stress.
Theo tạp chí sức khỏe
