Do tính chất công việc nên nhân viên văn phòng thường là đối tượng phải ngồi một chỗ cả ngày nhiều nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết những tác hại từ việc ngồi hàng giờ không vận động như vậy.
Dễ mắc bệnh về tim mạch
Những người ngồi nhiều dễ mắc bệnh tim mạch hơn (Ảnh minh họa)
Việc ngồi 8-10 tiếng bên bàn làm việc hằng ngày làm các cơ không thể đốt cháy mỡ, khả năng lưu thông máu kém khiến cho các axit béo làm tắc nghẽn tim mạch.
Nếu tình trạng này kéo dài trong một thời gian có thể dẫn đến tăng huyết áp và nồng độ cholesterol trong máu. Theo một số nghiên cứu còn cho thấy những người ngồi nhiều, ít vận động sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 2 lần những người bình thường.
Gặp nhiều chấn thương
Ngồi cả ngày, chân không được vận động di chuyển hay làm tốt chức năng nâng đỡ cơ thể, lâu dần sẽ dẫn đến teo cơ, yếu cơ. Nếu cơ ở chân không khỏe mạnh, bạn sẽ dễ có nguy cơ gặp nhiều chấn thương hơn trong cuộc sống.
Bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường có thể xuất phát từ việc ngồi cả ngày không vận động (Ảnh minh họa)
Tụy có chức năng sản xuất ra insulin, hormone giúp tế bào lấy glucozo từ máu để tạo năng lượng. Nếu tế bào trong các cơ ở trạng thái nghỉ ngơi không vận động, không phản ứng với insulin sẽ làm cho tụy tiếp tục sản xuất thêm nhiều insulin. Lượng insulin quá nhiều dẫn đến dư thừa là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường và những căn bệnh nguy hiểm khác.
Cản trở lưu thông máu
Chỉ cần ngồi yên liên tục khoảng 3-4 tiếng đồng hồ thì cũng đã khiến cho quá trình lưu thông máu bên trong cơ thể của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều. Thông thường, các khu vực bị ảnh hưởng nhiều hơn cả là vùng chậu và chi dưới, bạn có thể cảm nhận rõ điều này khi thấy các khu vực này bị tê nhức khi ngồi lâu.
Căng thẳng, stress nhiều hơn
Ngồi nhiều thường dẫn đến căng thẳng, stress nhiều hơn (Ảnh minh họa)
Ngoài yếu tố công việc thì ngồi nhiều cũng khiến những căng thẳng, stress của bạn thêm trầm trọng hơn. Do việc ngồi cả ngày làm khí huyết khó lưu thông lên não khiến các tế bào thần kinh ở đây không hoạt động tốt. Làm việc phải cần nhiều sự vận động của trí não, lúc này bộ não không hoạt động tốt, bạn dễ cố gắng gượng ép chúng suy nghĩ, hoạt động gây ra trầm cảm và căng thẳng nhiều hơn.
Nguy cơ ung thư cao
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc ngồi nhiều có thể tăng nguy cơ mắc các căn bệnh liên quan đến ung thư như ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung, ung thư đại thực tràng và ung thư phổi cao gấp 2,4 lần những người năng động, thường xuyên tập luyện thể thao. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra nguyên nhân cụ thể cho vấn đề này.
Một số gợi ý nhỏ để bạn giảm thời gian ngồi nhiều
– Thay vì đi thang máy hãy đến sớm hơn vài phút để leo thang bộ. Thực hiện điều này mỗi ngày tạo cho bạn cơ hội vận động, tránh các nguy cơ trên, thậm chí leo nhiều bậc thang trong thời gian dài còn giúp bạn giảm được trọng lượng cơ thể đáng kể đấy.
– Đứng dậy thực hiện một số bài tập đơn giản vài lần trong ngày như vặn mình, đá chân…
– Thỉnh thoảng đi lấy nước, cà phê… cũng là một cách giúp bạn giảm bớt thời gian ngồi nhiều.
Theo mevacon.com.vn
