Uống nước đúng cách: Nhớ tránh xa 5 thời điểm này!

 Nước có vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể của chúng ta nhưng không phải lúc nào uống nước cũng tốt. Để uống nước đúng cách, dưới đây là 5 thời điểm bạn không nên uống nước.

Trước khi đi ngủ

Nên uống nước trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng đồng hồ. (Ảnh minh họa)

Trước giờ bạn vẫn thường uống một ly nước trước khi lên giường đi ngủ. Nhưng từ nay hãy loại bỏ ngay thói quen không tốt này nhé.

Nguyên nhân là do uống nước trước khi đi ngủ có thể khiến bạn phải đi vệ sinh vào buổi tối nhiều lần, làm gián đoạn đến chất lượng giấc ngủ. Hơn nữa, chức năng của quả thận làm việc vào ban đêm chậm hơn so với ban ngày nên việc uống ước vào thời điểm này dễ khiến bạn bị sưng mặt hoặc tay chân lúc thức dậy. Bí quyết uống nước đúng cách là bạn nên uống trước giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng đồng hồ.

Khi tập luyện nặng

Những lúc tập luyện nặng hoặc làm việc quá sức, đồng nghĩa với nhiệt độ cơ thể tăng cao khiến bạn có cảm giác nóng nực. Tuy nhiên, lúc này bạn đừng vội uống nước. Bởi uống nước vào thời điểm này có thể khiến bạn đối mặt với nguy cơ rối loạn cân bằng điện giải. Biểu hiện cụ thể của triệu chứng này là đau đầu, buồn nôn, chóng mặt.

Đặc biệt, với những người có tiền sử bị bệnh tim cần chú ý hơn. Ở Mỹ đã từng xảy ra một trường hợp tử vong do uống quá nhiều nước lúc tập luyện. Với những bạn thường xuyên tập thể dục hoặc làm việc nặng, nên áp dụng theo quy tắc sau:

• Uống 450-600ml nước trước giờ luyện tập khoảng 1 đến 2 tiếng.
• Uống 250-300ml nước trước khi tập khoảng 15 phút.
• Uống 250ml nước trong quá trình tập. Cách 15 phút uống một lần.

Khi nước tiểu mất màu

Uống nước đúng cách sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt. (Ảnh minh họa)

Có một điều ít ai biết được rằng, dựa vào màu sắc nước tiểu chúng ta có thể biết được mình đang thiếu nước hay thừa nước. Nếu nước tiểu đậm màu tức là cơ thể thiếu nước, ngược lại, nước tiểu hoàn toàn trong suốt, không màu thì chứng tỏ cơ thể đang thừa nước. Bạn không nên chủ quan vấn đề này đâu nhé. Bởi tình trạng thừa nước sẽ làm giảm nồng độ natri gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, thậm chí có thể khiến bạn bị đau tim.

Vì vậy, muốn uống nước đúng cách, bạn nên lưu ý tránh xa thời điểm này nhé!

Khi ăn đồ cay nóng

Cảm giác suýt soa khi ăn đồ cay nóng làm bạn chỉ muốn tìm ngay một ly nước để uống giải tỏa cơn nóng ngay lập tức. Thế nhưng thói quen tưởng chừng vô hại này lại càng khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Bởi cảm giác nóng rát khi ăn đồ cay là do phân tử có tên capsaicin gây nên. Cùng tính chất phân cực nên uống nước lúc này cũng không giúp bạn giảm cay mà còn khiến capsaicin phát tán xung quanh miệng và cả ống dẫn thức ăn.

Thay vì uống nước, bạn có thể xua tan cảm giác nóng rát khi ăn đồ cay bằng cách uống sữa, một chất lỏng ít phân cực hơn nước.

Trong bữa ăn

Uống nước đúng cách không phải ai cũng biết. Đặc biệt, đối với những bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản cần phải chú ý, không được uống nước trong lúc ăn tối.

Theo mevacon