Nước cam mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên đây không phải là loại nước thích uống lúc nào thì uống. Uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất trong ngày, bạn đã biết chưa?

Nhằm giúp mọi người hiểu sâu hơn về vấn đề này, Mẹ&Con sẽ chỉ ra một số lợi ích của nước cam, lưu ý khi uống nước cam cũng như uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất…

Những lợi ích của nước cam

Không phải ngẫu nhiên mà cam là một trong những loại trái cây được sử dụng nhiều nhất trên thế giới. Chúng có rất nhiều các chất dinh dưỡng đi kèm với các công dụng cụ thể.

Ví dụ, cứ mỗi 100g quả cam lại có: 87.6g nước; 1.104 microgram carotene; 0.3g chất xơ; 30mg vitamin C; 26mg canxi; 10.9g tinh bột; 93mg kali; 9mg magnesium; 20mg phốt pho; 4.5mg natri; 0.32mg sắt; 7mg ghromium; 48Kcal năng lượng.

Điều tuyệt vời là khi ép thành nước cam, chúng vẫn bảo toàn được 70% hàm lượng dinh dưỡng.

– Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, cam giúp cơ thể làm chậm tiến trình lão hóa. Điều này khiến da dẻ mịn màng, căng tràn sức sống. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

– Răng và xương là những bộ phận trên cơ thể cần sự chắc khỏe. Bổ sung nước cam rất tốt cho răng và xương, bởi chúng tăng cường calci giúp xương mạnh mẽ, răng chắc khỏe.

– Nước cam không hề làm tăng hàm lượng chất béo hoặc chất cholesterol. Bên cạnh đó, khi hoạt động thể chất nhiều nước cam sẽ giải khát và bồi bổ thể lực, giúp bạn lấy lại phong độ nhanh chóng.

Uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất?

Tuy nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, song không phải bất cứ lúc nào uống nước cam cũng đều tốt.

– Uống nước cam vào buổi sáng: Vì hàm lượng đường trong nước cam khá cao, nên sau khi ăn sáng xong bạn uống nước cam ngay sẽ khiến cho đường bị lên men, gây sình hơi và tức bụng. Điều này không dễ chịu chút nào.

– Uống nước cam vào buổi tối: Vào buổi tối, thời điểm này cũng không thích hợp cho việc uống nước cam bởi chúng có tác dụng lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm bạn trằn trọc, mất ngủ.

Tốt nhất, chúng ta nên uống nước cam từ 1 – 2 giờ đồng hồ sau bữa ăn khi cơ thể không quá đói cũng không quá no.

Những lưu ý khi uống nước cam

Không phải ai cũng thích hợp cho việc uống nước cam. Tùy thể trạng mà mỗi người hợp với những loại thức uống khác nhau.

Những người bị viêm loét dạ dày, viêm tuyến tụy thì không nên uống nước cam. Lý do bởi vì nó chứa rất nhiều chất hữu cơ làm tăng a-xít trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng và làm chứng viêm loét nặng thêm.

Khi đã biết được một số lợi ích của nước cam, lưu ý khi uống nước cam cũng như uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất, bạn nên tuân thủ để có một sức khỏe dẻo dai nhất!

Theo mevacon