Tăng cương trao đổi chất

Bắt đầu ngày mới với các bài tập vận động

Khi chúng ta thức giấc vào buổi sáng, chúng ta thường tự hỏi liệu chúng ta nên rời khỏi giường và thực hiện vài động tác thể dục hay tiếp tục nằm ì trên giường. Thực tế cho thấy, bạn sẽ có nguy cơ phát phì nếu như bạn lười vận động.
Vậy tại sao bạn không dậy sớm và thực hiện vài động tác thể dục cho cơ thể cân bằng. Chỉ cần 15 – 20 phút tập luyện thể dục thể thao vào buổi sáng thôi cũng giúp ích rất nhiều cho quá trình trao đổi chất và đặc biệt giúp bạn nhanh chóng thon gọn và săn chắc.
Trong quá trình tập thể dục, các cơ quan bên trong cơ thể bạn cần hoạt động mạnh hơn, tăng lượng oxy hấp thu vào cơ thể, tỷ lệ trao đổi chất cũng tăng cao hơn ngay cả trong và sau khi tập luyện.

Tập luyện thể dục thể thao vào buổi sáng giúp ích rất nhiều cho quá trình trao đổi chất.

Hãy bắt đầu ngày mới với nụ cười trên môi
Nghe có vẻ buồn cười song hành vi, thái độ của bạn cũng ảnh hưởng đáng kể đối với quá trình trao đổi chất của bạn. Buổi sáng, nếu bạn thức dậy với thái độ mệt mỏi, chẳng muốn ăn, mà ăn vào cũng rất khó tiêu; ngược lại tinh thần bạn sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy mình yêu đời hơn do vậy mà việc ăn uống của bạn sau đó cũng nhẹ nhàng hơn, hệ tiêu hóa sẽ làm việc tốt hơn.

“Buổi sáng thức dậy nên ăn uống những gì để không ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa?”
Uống một ly nước
Việc đầu tiên, tôi khuyên bạn nên làm là vừa bước xuống giường là uống ngay một ly nước ấm. Ly nước này sẽ giúp cơ thể loại bỏ các độc tố do lượng thức ăn mà bạn đã tiêu thụ từ ngày hôm trước hoặc do bạn hít thở không khí mỗi ngày cũng khiến cho cơ thể tích tụ và tạo ra nhiều chất độc hại.
Bên cạnh đó, uống nước vào buổi sáng cũng giúp cơ thể trở nên sảng khoái, bạn sẽ không còn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi sau khi thức dậy.
Ăn một quả táo
Nếu bạn có xu hướng muốn giảm cân thì hãy ăn một trái táo. Táo cũng giúp ích rất nhiều cho quá trình trao đổi chất. Ở loại quả này còn chứa pectin – một chất có tác dụng giảm nhanh cơn đói, tăng lượng đường trong máu và loại bỏ mỡ thừa.
Lượng vitamin C trong táo tương đối cao, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ăn một trái táo trước bữa ăn, bạn sẽ thấy cơ thể tràn ngập năng lượng và cảm thấy ít bị đói. Nhờ vậy mà bạn không có cảm giác thèm ăn trong các bữa ăn chính.

Chọn trái cây dễ hấp thụ
Theo các chuyên gia, ăn trái cây buổi sáng không chỉ kích thích sự thèm ăn mà còn có thể giúp thúc đẩy sự hấp thu các vitamin cho cơ thể con người.
Sau một đêm nghỉ ngơi, các chức năng của dạ dày và ruột vẫn còn hoạt động nhưng các chức năng tiêu hóa hầu như không ngừng hoạt động. Do vậy, vào thời điểm này, cơ thể cần được cung cấp chất dinh dưỡng. Tốt nhất là bạn nên chọn các loại trái cây dễ tiêu hóa và hấp thụ như táo, lê…
Những loại trái cây này nếu ăn vào buổi sáng sẽ rất phù hợp vì lượng axit trong các loại quả này không quá mạnh, bên cạnh đó, vị chua ngọt của chúng cũng có thể giúp bạn tỉnh táo hơn sau khi thức giấc.
Các loại nước thảo dược
Trà xanh được biết đến trên khắp thế giới với những công hiệu rất kỳ diệu. Với khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa phóng xạ, làm mát cơ thể và tốt cho tim mạch, trà xanh giúp đẩy nhanh và hiệu quả hơn quá trình trao đổi chất.

Thực phẩm hỗ trợ tuyến giáp
Mình tìm hiểu và được biết tuyến giáp có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Do vậy chế độ ăn hàng ngày bạn cũng nên bổ sung chế các loại hải sản, hạt quả hạch và đậu – đây là những loại thực phẩm chứa nhiều selen, vitamin E, i-ốt, kẽm và đồng – những chất cần cho tuyến giáp.

Theo tapchithoitrangtre.com.vn