Đồng vợ đồng chồng vượt trầm cảm sau sinh không khó

Trầm cảm sau sinh là chuyện của những người làm mẹ, làm vợ. Thế nhưng chị em sẽ khó lòng vượt qua nếu không nhận được sự trợ giúp của chính chồng mình.

Trầm cảm sau sinh là gì?

Trầm cảm sau sinh là trạng thái tâm lý tiêu cực mà nhiều bà mẹ mắc phải, khi xuất hiện thêm một thành viên mới trong gia đình. Người bị trầm cảm sau sinh thường mang một loạt những tâm lý như lo lắng, sợ hãi, bất an, khó chịu… Ở mức độ nặng hơn, người mẹ sẽ cảm thấy toàn thân mệt mỏi rã rời, cạn kiệt sức lực, không thiết tha gì con cái, thậm chỉ là hoang tưởng, ghét bỏ đứa trẻ mà mình rứt ruột sinh ra. Nguy hiểm hơn, những người bị trầm cảm sau sinh nặng nề ở mức độ cao còn có suy nghĩ sát hại con cái và người thân, hay thậm chí là tự mình kết thúc cuộc sống của chính mình.

Theo thông kê, trong 3 tháng đầu sau khi sinh con, khoảng 15% phụ nữ bị trầm cảm và sau 12 tháng, con số này lên tới 25%.

Nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh

Có 3 lý do phổ biễn dẫn đến trầm cảm sau sinh. Một là do những thay đổi đột ngột về nội tiết (estrogen, progestrogen và hóc môn tuyến giáp suy giảm) dễ dẫn đến những cảm giác tiêu cực. Bên cạnh đó sự thay đổi thể tích máu, huyết áp giảm làm gián đoạn quá trình chuyển hoa trong cơ thể cũng dẫn đến sự thay đổi cảm xúc và dẫn đến chứng trầm cảm.

Thứ hai, đó là về mâu thuẫn gia đình. Bất đồng quan điểm trong việc chăm sóc con cái, không tìm được người san sẻ công việc, giãi bày tâm sự, không có không gian riêng dành cho bản thân, gia đình muốn có cháu trai nhưng lại sinh con gái… Tất cả những ức chế này tích tụ lâu dần sẽ gây ra áp lực, khiến người phụ nữ bị mất cân bằng sinh lý và dẫn đến trầm cảm sau sinh.

Cuối cũng, đó là yếu tố di truyền. Nếu trước đó trong gia đình đã có người có tiền sử mắc trầm cảm, thì nguy cơ thế hệ sau này bị trầm cảm sau sinh cũng rất cao.

Người chồng đóng vai trò quan trọng trong “cuộc chiến” giúp vợ chồng trầm cảm sau sinh. (Ảnh minh họa)

Vợ chồng cùng nhau vượt qua trầm cảm sau sinh

Ngăn chặn từ khi “hai vạch”
Lần đầu làm mẹ, nhiều người chắc chắn sẽ phát hoảng trước những quy tắc và yêu cầu chăm sóc con cái. Vậy thì đừng đợi tới khi đứa trẻ chào đời mới cuống cuồng học cách chăm sóc chúng. Ngay từ khi biết tin có thai, vợ chồng bạn hãy tích cực tìm hiểu các kiến thức chăm sóc trẻ nhỏ thông qua báo đài, internet hay đơn giản là học hỏi kinh nghiệm của những người đi trước. Khi đã “bỏ túi” được một số vốn liếng kha khá trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh, hai người có thể phối hợp ăn ý với nhau mà không gây bất hòa trong việc chăm sóc và nuôi dạy con cái.

San sẻ công việc cùng vợ
Sau sinh, phụ nữ có rất ít thời gian dành cho bản thân vì còn phải tập trung lo cho em bé. Tuy nhiên, một chỉ một mình họ thôi cũng vẫn chưa đủ. Các ông chồng hãy chủ động chia sẻ việc chăm sóc con cái với vợ, không quản thức đêm, pha sữa, ẵm con… Bên cạnh đó, các anh cũng cần có trách nhiệm chăm lo nhà cửa. Sinh một đứa con gần như đã hút hết năng lượng của người phụ nữ rồi, đừng để họ khổ sở kham quá nhiều thứ cùng lúc. Hãy để vợ mình có thời giản nghỉ ngơi, thư giãn quên đi những lo âu, những suy nghĩ tiêu cực và cảm nhận tình cảm bạn đời dành cho mình.

Khích lệ tinh thần
Hầu như tất cả mọi phụ nữ sau sinh đều phải quanh quẩn xó nhà 24/7 trong nhiều ngày. Thậm chí, nhiều người còn ví điều này chẳng khác nào một hình thức “giam lỏng”. Tù túng khiến con người ta khó chịu và nảy sinh nhiều suy nghĩ tiêu cực, nhưng chỉ cần nghe một lời động viên, khích lệ tinh thần từ bạn đời thôi cũng khiến trái tim hưng phấn trở lại. Hãy tâm sự và lắng nghe những chất chứa trong lòng cô ấy nhiều hơn, để cô ấy bộc lộ cảm xúc thực của mình về tất cả mọi thứ.

Đừng bao giờ tỏ ra khó chịu khi bị vợ sai lấy cái này, cất cái kia. Nếu cô ấy có lỡ càu nhau, la mắng mà cũng tuyệt đối không “bật” lại. Khoảng thời gian nhạy cảm này, nhường nhịn vợ một chút không có nghĩa là bạn sợ vợ. Nhường nhịn vợ chính là cách thể hiện tình yêu đối với cô ấy, và giúp người đầu ấp tay gối của mình tránh được những hậu quả đáng tiếc của chứng trầm cảm sau sinh.

Về nhà đúng giờ
Ở nhà chăm con một mình khiến người phụ nữ quá buồn chán, cộng thêm thể trạng không tốt khi phải “đánh vật” với đứa trẻ khiến cô ấy vô cùng căng thẳng. Những ngày này, là chồng bạn đừng nên đi sớm về trễ. Hãy cố gắng về đúng giờ, và giữ trạng thái vui tươi để vợ bạn được “lây” niềm hạnh phúc đó. Nếu như chồng luôn về trễ, trong trạng thái cáu gắt hoặc say sỉn sẽ khiến người vợ đã mệt mỏi càng mệt mỏi hơn. Và lâu dần, não bộ sẽ chiễm chệ cảm giác chán trường dẫn đến trầm cảm sau sinh.

Đừng quên hâm nóng tình cảm lứa đôi
Dù cho hai bạn có… quá “già” so với quy định thể hiện tình cảm lãng mạn, thì cũng đừng quên hâm nóng tình yêu theo cách… rất riêng. Có thể chỉ là một cái nắm tay xiết chặt, một nụ hôn vội hay những cử chỉ cơ thể chỉ hai người hiểu và cảm nhận. Cuối tuần rảnh rỗi, hai bạn có thể nhờ ông bà, người thân giúp chăm sóc em bé giúp một lúc. Hai vợ chồng cùng đưa nhau đi mua sắm, đi xem phim, uống cà phê, đi spa… Đây là khoảng thời gian tuyệt vời giúp hâm nóng tình cảm vợ chồng. Người phụ nữ giống như con chim bị “nhốt” trong nhà lâu ngày, nay được “sổ lồng” sẽ lãng quên mọi đau khổ, quên đi hết những mệt mỏi sau sinh.

Theo mevacon

Xem thêm: