5 thói quen tốt cho sức khỏe chỉ tốn của bạn một phút | LIFESTYLE ONLINE

5 thói quen tốt cho sức khỏe chỉ tốn của bạn một phút

Có rất nhiều những thói quen tốt cho sức khỏe tưởng khó thực hiện nhưng bạn chỉ mất chưa tới 1 phút mỗi ngày để áp dụng.

Nhiều người thường nghĩ, muốn có một sức khỏe tốt phải mất rất nhiều thời gian để luyện tập, nghỉ ngơi và chăm sóc tỉ mỉ. Tuy nhiên, bạn sẽ rất bất ngờ vì có những thói quen tốt cho sức khỏe chỉ cần thực hiện trong 60 giây hoặc ít hơn nếu bạn kiên trì thực hiện mỗi ngày cũng đem lại hiệu quả không kém.

Để giày dép ngoài cửa

Một việc tưởng chừng không liên quan gì cho lắm nhưng lại mang đến hiệu quả giữ gìn sức khỏe không tưởng. Giày dép là thứ chứa rất nhiều các loại bụi bẩn, vi khuẩn… bạn mang từ bên ngoài vào. Do đó, việc để giày dép ngoài của ngoài ngoài giúp cho nhà cửa của bạn trông sạch sẽ hơn còn góp phần ngăn chặn một số tác nhân gây hại cho sức khỏe từ bên ngoài. Khi bỏ giày bên ngoài trở thành một thói quen hằng ngày, nó sẽ giúp ngăn chặn mọi thứ từ bụi bẩn tới đất, đá, hóa chất và những loại vi khuẩn, virrut có khả năng gây dị ứng hoặc gây ra các căn bệnh lây lan vào nhà bạn.

Để giày dép ngoài cửa là một thói quen tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa).

Chải lưỡi

Việc đánh răng hằng ngày và dùng chỉ nha khoa thường xuyên chỉ có tác dụng ngừa sâu răng và phòng ngừa các bệnh về nướu. Tuy nhiên, nếu bạn thêm thao tác chải lưỡi vào các hành động đó bạn sẽ góp phần giữ gìn vệ sinh răng miệng. Phòng tránh các loại vi khuẩn và vi trùng khiến hơi thở có mùi hôi.

Mặt trước và mặt sau của lưỡi là hang ổ của các loại vi khuẩn, vi trùng gây ra các vấn đề về răng miệng. Vì vậy, sau khi đánh răng, bạn cố gắng nhẹ nhàng chải sạch bề mặt lưỡi, chải từ sau ra trước để loại bỏ các loại vi khuẩn gây mảng bám và thức ăn còn bám vào lưỡi, giúp hơi thở thơm tho, tránh các bệnh về mũi, họng.

Ho hay hắt hơi vào cánh tay

Mỗi lần ho hay hắt hơi, cách tốt nhất là bạn dùng khăn giấy để che mũi và miệng. Tuy nhiên, nếu không có khăn giấy, bạn nên làm gì?

Theo Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa bệnh Mỹ, nếu bạn ho và hắt hơi mà không có khăn giấy sẵn, bạn nên ho hay hắt hơi vào khuỷu tay hay trên cánh tay của mình, tránh dùng bàn tay.

Để lý giải về điều này, theo các chuyên gia nghiên cứu, bàn tay của chúng ta thường không sạch sẽ và dễ chứa các loại vi trùng, vi rút gây bệnh. Đưa tay che mũi và miệng khi ho hoặc hắt hơi là bạn đã tạo điều kiện đưa các loại vi khuẩn gây bệnh tiếp xúc trực tiếp với mũi và miệng của mình.

Hơn nữa, việc ho hay hắt hơi vào bàn tay còn làm tăng khả năng lây lan của các loại vi khuẩn gây bệnh lây lan từ người này sang người khác do sau khi bạn ho hoặc hắt hơi xong, có thể bạn lại dùng bàn tay đó để cầm nắm đồ vật hay tiếp xúc tay chân với ai đó.

Thói quen tưởng chừng đơn giản này nếu được áp dụng và thực hiện mỗi ngày với tất cả các thành viên trong gia đình sẽ rất tốt cho sức khỏe mọi người đặc biệt vào những mùa bệnh cảm lạnh hoành hành, phát tán.

Thêm hương vị vào nước

Một trong những thói quan tốt cho sức khỏe không tốn quá 1 phút khác mà bạn nên biết đó là thêm hương vị vào nước.

Như chúng ta đều biết, uống nước nhiều mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thói quen uống đủ lượng nước mỗi ngày do nếu uống nước lọc không sẽ khiến mọi người dễ nhàm chán và không có động lực để thực hiện. Tuy nhiên, nếu bạn thử cho thêm một hương vị tự nhiên nào đó vào nước lọc để tăng chút hương vị thơm ngon, thêm màu sắc và dậy lên sức sống thì việc uống nước mỗi ngày sẽ thôi không nhàm chán nữa. Bạn có thể cho thêm các lát quả dâu tây, một vài quả mâm xôi, kiwi hay lá bạc hà… vào ly nước lọc uống mỗi ngày thì chắc chắn, sẽ không quá khó để bạn uống được 2 lít nước mỗi ngày.

Thêm hương vị vào nước để uống nhiều nước hơn mỗi ngày (Ảnh minh họa).

Dùng kem chống nắng quanh năm

Nhiều người thường nghĩ chỉ cần bôi kem tránh nắng khi trời nắng là đủ. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy nên bôi kem chống nắng hằng ngày kể cả ở những vùng không có nhiều ánh sáng mặt trời hay những ngày mưa, âm u nhằm đem lại mục đích kép là bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa và giảm nguy cơ ung thư da.

Các nhà nghiên cứu ở Australia đã đưa ra một con số thống kế về tần suất bôi kem chống nắng ở nam giới và nữ giới cho biết. Những nam giới và phụ nữ thường xuyên bôi kem chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên có làn da trông trẻ hơn những người chỉ thi thoảng dùng. Họ cũng ít nếp nhăn và ít các nốt sẫm màu hơn so với những người ít dùng kem chống nắng.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm những thói quen tốt cho sức khỏe vừa rẻ tiền mà lại làm chậm được sự tàn phá của thời gian lên làn da thì bôi kem chống nắng mỗi ngày chính là một gơi ý cho bạn.

Theo mevacon